تطوير الذات هو ببساطة عملية تعلم أشياء جديدة وبناء مهارات جديدة—مهارات تساعدنا على زيادة فرص نجاحنا، وتحقيق أهدافنا، وتجسيد أحلامنا. هل تريد تحسين حياتك؟ إليك المهارات التي تحتاج أن تبدأ بتطويرها اليوم.
أنا مهووس بتطوير الذات، لأنني رأيت تأثيره. في الواقع، قبل 10 سنوات فقط، لم يكن لدي علاقات، ولا مال، وكنت أعمل في وظيفة تجزئة بأجر أدنى. بعد 10 سنوات حصلت على درجة دكتوراه من بيركلي، وأصبحت مؤلفًا لكتاب عن كيفية توليد السعادة في عصر التكنولوجيا، وأنشأت برامج عن كيفية بدء عمل تجاري هادف، وكيفية التخلص من التوتر، وكيفية زيادة السعادة الشخصية. كيف فعلت ذلك؟ تعلمت عن تطوير الذات الشخصي.
ما هو تطوير الذات؟
تطوير الذات هو عملية تعلم أشياء جديدة وبناء مهارات جديدة—مهارات تساعدنا على زيادة فرص نجاحنا، وتحقيق أهدافنا، وتجسيد أحلامنا.
عندما نعمل على تطوير الذات، نصبح جيدين في المهارات الاجتماعية والعاطفية والعملية التي نحتاجها حتى نتمكن من تحقيق ما نهدف إليه. فيصبح الأمر أسهل، ونحقق نجاحًا أكبر.
فما هي أهم مهارات تطوير الذات الشخصية؟ هذه هي المهارات التسع التي وجدتها ضرورية لأي خطة لتطوير الذات.
إليك بعض النصائح السريعة “الصحية” لتطوير الذات:
1. طوّر عقلية النمو
إذا كان لدينا “عقلية ثابتة”، فقد نتجنب التحديات لأننا لا نريد أن نشعر بالإحراج أو الذل أمام الآخرين—ومن يريد ذلك؟! لكن هذا قد يكون إشكاليًا لأن خوفنا من ارتكاب الأخطاء قد يدفعنا لتجنب التحديات والتجارب الجديدة—التجارب التي كانت ستساعدنا على النمو، وتحسين أنفسنا بطرق مهمة، وخلق الحياة التي نرغب بها.
إذا كانت لدينا “عقلية نمو”، فنحن نستمتع بالتحديات رغم المخاطرة، عادة لأننا نُقدّر التعلم والنمو أكثر من خوفنا من رأي الآخرين بأننا لا نعرف ما نفعل. لهذا السبب غالبًا ما يبني ذوو عقلية النمو مهارات جديدة بسهولة أكبر لأنهم يعتقدون أنهم قادرون لذلك فيعملون بجد.
2. طوّر قدرتك على التفكير كرائد أعمال
الجميع يمكن أن يستفيد من تعلم كيفية التفكير كرائد أعمال، بغض النظر عما إذا كنا نملك نشاطًا تجاريًا أم لا. لماذا؟ لأن رواد الأعمال يجب أن يكونوا مبتكرين، جيدين في التخطيط لكل النتائج المحتملة، وماهرين في جذب الآخرين للاقتناع برؤيتهم أو حلمهم، لذلك يميلون لأن يكونوا قادرين على التكيّف والازدهار في أنواع كثيرة من الظروف.
بتعلم التفكير الريادي، تتعلم كيف تحقق أهدافك—سواء كانت هذه الأهداف بدء عمل يترك أثرًا إيجابيًا في العالم، أو تجهيز نفسك لتقاعد مبكر، أو تسلّق جبل إيفِرِست.
3. هدّئ نفسك وتخلّص من التوتر
مستويات التوتر العالية ليست ضارة فقط لصحتنا ورفاهيتنا، بل يمكن أن تمنعنا من متابعة وتحقيق أهدافنا في تطوير الذات بشكل فعّال. بتعلم استراتيجيات لتقليل التوتر، سيكون جسدك وعقلك أكثر جاهزية لمواجهة التحديات التي ستظهر حتمًا.
4. طوّر ردّة فعلك الإيجابية
الحياة صعبة أحيانًا. كلنا نمر بصعود وهبوط. لكننا لا نرد جميعًا على هذه التقلبات بنفس الطريقة. بعض الناس يدعونهم الأوقات الصعبة لهزيمتهم. أما الأشخاص المتفائلون فلا يأخذون الأمور بصعوبة كبيرة. لهذا السبب تطوير ردة الفعل الإيجابية مهم جدًا. إن استطعت أن تصبح أكثر إيجابية قليلاً، فإن الأوقات السيئة لا تبدو قاتمة جدًا.
5. طوّر علاقة صحية مع هاتفك
الكثير من الناس يُغرقون أنفسهم في هواتفهم أو أجهزتهم الأخرى، مما يجعل هذا الشيء يسيطر على وقتهم ومساحاتهم الذهنية وحتى عواطفهم. ليس من المستغرب أن نواجه صعوبة في بناء مهارات جديدة هذه الأيام عندما يتم التهام انتباهنا بواسطة التكنولوجيا.
لهذا من المهم جدًا أن تتفوق على هاتفك الذكي—أن تتعلم كيف تستخدم تقنيتك بطرق تفيدك بدلًا من أن تضرّك.
6. طوّر نفسك لتصبح أكثر مرونة (Resilience)
المرونة هي تلك المهارة الحيوية التي تساعدك على التعافي بسرعة بعد أن تُسقطك الحياة. هذه واحدة من أهم مهارات النجاح لأن لا أحد منا سيحقق شيئًا إن لم نستمر في المحاولة بعد الفشل. لذا ابنِ بعض مهارات المرونة.
7. كن واعيًا للحظة الحاضرة
عندما نكون واعين ونبقى حاضرين في اللحظة، فإننا نأخذ كل يوم كما يأتي. رغم أن لدينا هدفًا أو حلمًا نسعى إليه، يمكننا الاستمتاع بالمجرى أكثر والاستمتاع بالأجزاء البسيطة والرائعة من مجرد أن نكون على قيد الحياة.
أعترف أن هذه مهارة أعاني منها، لكني أرى كيف يحدّ عدم الانتباه من نجاحي، لذا أستمر في المحاولة. يمكنك أن تجرب أيضًا وتبني بعض مهارات اليقظة الذهنية.
8. اعتنِ بصحتك
ارتكبت خطأً كبيرًا بعدم الاعتناء الكافي بصحتي العقلية والجسدية ونتيجة لذلك أصبت بمرض نتيجة العفن والطفيليات وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. سرق هذا الأمر سنة من حياتي. من الواضح أن ذلك أعاقني عن الوصول لما أردت أن أكون عليه. لذا اعتنِ بصحتك—ابدأ بتحسين صحة أمعائك وتقليل تعرضك للسموم، ومن هناك تابع.
9. استمر في تطوير نفسك بطرق جديدة
العلم واضح—كلما طوّرنا أنفسنا بطرق أكثر، كلما اتسعت مجموعة مهاراتنا وكلما ازدادت احتمالات نجاحنا. جرب تعلم بعض المهارات العاطفية الجديدة أو جرّب أنشطة تبني هذه المهارات. قد تتعلم شيئًا يغير حياتك بأكملها.
تطوير الذات الشخصي هو مفتاح النجاح تطوير الذات الخاص بنا هو مفتاح تحقيق ما نرغب به. قد لا ننجح دائمًا بنسبة 100%، لكن كلما ازدادت الأدوات في صندوق أدواتنا، زادت فرص نجاحنا
25 من مشاهير تركيا: قائمة مرتبة لأبرز النجوم في الفن والرياضة والإعلام
